👋Hola! Acá Tincho Zaragoza.

En todas las películas románticas pasa lo mismo: casamiento, brindis… y alguien se levanta de golpe, golpea suavemente el cuchillo de plata con la copa de cristal y, sin haber ensayado nada, larga un discurso impecable. Tiene ritmo, humor, emoción. Nadie se aburre. Todos aplauden. Sube la música.

Eso, en la vida real, nunca pasa.

En el mundo en que vivimos cuando alguien improvisa un brindis suele pasar esto:

Alguien lo obliga.

Arranca con un “ehhh... estemmm” largo.

Mira al techo buscando palabras.

Dice algo que solo entiende su tía (que encima no fue).

Y termina con un “bueno, nada, salud”.

Y eso con suerte. Porque el pánico escénico siempre acecha. Incluso abajo del escenario.

Pánico escénico: ¿Qué es en realidad?

Respuesta corta (y honesta): Ojalá supiera.😬

El pánico escénico muchas veces tiene que ver con el miedo a hablar en público (ya escribí algo de eso acá). Pero no siempre.

Hay personas que tienen taquicardia, tiemblan, se les seca la boca, tienen dolor de estómago, náuseas...

Y eso a veces es simplemente para pedir un café en un bar. Seguramente para ayudarlas con eso necesiten ayuda profesional.

Pero síntomas menos graves todos podemos tener al momento de tener la mínima interacción social.

Cuando escucho a alguien decir: «Yo no tengo vergüenza nunca», un poco me compadezco. Porque la vergüenza es una compañera que nos ayuda (ya empecé a sonar como gurú de autoayuda falopa).

Pero es verdad. Es como un gps que te dice: "Saliendo de la zona de confort". Ya en otro mail voy a escribir sobre salir/ no salir de la zona de confort.

Aunque sea "escénico" no siempre tiene que ser en un escenario de verdad. Shakespeare escribió: "Todo el mundo es un escenario y hombres y mujeres sólo somos actores*". Que canchero. Pero se olvidó del miedo escénico en el mundo real.

En las clases de stand up lo vamos trabajando bien de a poco para que al finalizar el curso subirse al escenario a hacer la muestra sea el paso más natural. Pero no todos se animan a pasar por esa experiencia.

Así que tranqui. Si sentís que tenés pánico escenico te dejo algunos consejos rápidos para ir, no te digo eliminando, pero reduciendo y amigándote con esa sensación.

Hacelo con miedo

Pero hacelo igual (frase de autoayuda falopa, pero vale).

El miedo no desaparece, pero deja de mandar cuando vos decidís pasar a la acción igual.

Respirá. Respirá. Respirá

Debe ser la frase que más les digo a mis alumnas y alumnos en las previas de las muestras.

Tres respiraciones profundas ayudan a bajar el pulso y acomodan la cabeza.

Tené lista sólo tu primera frase

Una vez que la largás, el resto fluye.

Mové el cuerpo

Lo que no se suelta, se acumula: caminar, gesticular, incluso reírte de tu propio temblor ayuda.

Pensá en el después

La sensación de alivio y orgullo después de animarte vale más que todo el miedo previo.

Como comentó alguien que hizo el curso de stand up: “Hace años buscaba un lugar para vencer miedos, y lo encontré acá.”

Superar el miedo escénico no es un talento mágico que aparece de la nada.

Es una habilidad que se entrena.

Y no solo te sirve para hablar en casamientos: también para hablar con alguien en una primera cita, en una reunión de trabajo, rendir un examen oral y, también, para subirte al escenario.

La próxima vez que veas un brindis de película, pensá: eso nunca pasa en la vida real.

Pero con práctica… puede empezar a acercarse 😉

​*No leí "As You Like It", la obra donde lo dice, pero googleé la frase 🧐

Esto es todo por ahora. La seguimos el domingo que viene.

Gracias a quienes contestaron los mails las semanas anteriores (los leo y respondo a todos). Usar mail parece cosa del siglo pasado, pero está bueno.

Si querés hacerme alguna pregunta, comentario o idea para futuros mails, escribime acá mismo 😉.

Tincho Zaragoza

​(Si programé bien este mail te tiene que llegar tipo 13hs. Porque varios me pidieron que no lo mande tan tarde el domingo. Que mejor leerlo tranqui.)

PD: 🔥 En octubre empieza el último curso de stand up del año. Son 10 semanas para animarte a dar un paso distinto, reírte de vos mismo y compartirlo con otros. No hace falta experiencia, sólo ganas.
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​Para más información sobre el curso entrá acá.​

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​PD 2: ¿Ya leíste ell🎁 KIT DE STAND UP PARA LA VIDA COTIDIANA ?

Si hiciste algún ejercicio y activaste el modo stand up, me encantaría que me cuentes cómo te fue 😉👌